Rastreei minha glicose com a nova integração do CGM da OURA Ring. Aqui está como foi

Os rastreadores de saúde já monitoram nossas etapas, sono e estresse. Mas as recentes integrações e atualizações médicas estão levando esses dispositivos a outro nível. Considere a parceria da OURA com a marca contínua da marca Monitor de Glicose (CGM) Dexcom.

Apenas algumas semanas atrás, a marca Sensible Ring anunciou uma integração que proporcionaria aos usuários – ou seja, o CGM para as pessoas de 18 anos ou mais que não estão em insulina – a capacidade de visualizar seus dados de glicose no aplicativo Oura. Esta é a primeira parceria desse tipo e nos dá um vislumbre de como os rastreadores de saúde serão usados ​​nos próximos anos.

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Como o primeiro CGM de balcão, Stelo foi projetado para o que Jake Leach, da Dexcom, referiu-se a uma entrevista como o “curioso de glicose”. A pesquisa começou a desbloquear as maneiras pelas quais nossa glicose está ligada a todas as outras partes dos processos de nosso corpo, como energia, humor, sono – você escolhe. Com esse novo conhecimento, as pessoas estão acordando com os casos de uso potencial da CGM para otimizar os recursos energéticos de seu corpo, reduzir a lentidão e consumir alimentos que os fazem se sentir melhor.

Como rato de laboratório residente de Zdnet, eu coloquei minhas mãos O Stelo de Dexcomprendeu sua pequena agulha no meu braço e rastreou minha glicose através do aplicativo Oura por algumas semanas. Aqui está como foi minha experiência.

O que eu aprendi

Não para me gabar, mas eu como muito bem. Eu tento evitar comer demais amidos e carboidratos simples – como alguém com intolerância ao glúten, evito -os completamente – que são a principal causa de picos de glicose. Quando como amidos, os mantenho no mínimo. A maioria das minhas refeições consiste em uma salada de algum tipo e carne magra, e eu gosto de doces com moderação. Enquanto os doces não são minha fraqueza, comida frita salgada como uma batata frita crocante mergulhada em aioli grosso. Mas no mundo da gestão da glicose, a comida salgada é melhor que a comida doce, então não me preocupo com isso.

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Aqui estão algumas outras diretrizes gerais que aprendi monitorando minha glicose através de Stelo e Ores. Caminhadas pós-refeição-como uma caminhada de 10 minutos depois do jantar-podem ajudar a conter picos de glicose. O mesmo acontece com a adição de fibras, proteínas ou gorduras saudáveis ​​a uma refeição com um alto índice glicêmico. Por fim, a proteína é rei e pode reduzir os gatilhos da fome e aumentar os sentimentos de plenitude.

Obviamente, você não precisa colocar um rastreador de glicose no seu braço para aprender isso-artigos médicos e tiktoks centrados na dieta dirão as mesmas informações gratuitamente. Mas ver é acreditar. Quando você pode ver em um gráfico o quão alto seu açúcar no sangue passa após uma refeição pesada com carboidratos e depois atribui isso aos seus sentimentos de sonolência ou lentidão, é mais provável que você mude seu comportamento do que faria se apenas assistisse a algum influenciador de health com os abdominais dizer a você cortar carboidratos e comer peru moído.

Aprendi que meus níveis de glicose, quando aumentam, deveriam se parecer com “colinas gentis” e não picos nítidos com altos altos e baixos baixos. Nos dias em que os picos eram baixos ou moderados, achei que meu foco period mais nítido e minha energia mais consistente ao longo do dia.

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Meus níveis de glicose permaneceram dentro dos níveis ideais no aplicativo ao longo do tempo, os rastreei com Stelo. Houve um ou dois dias em que eles passaram de splendid (ou seja, entre 0 e 60 minutos acima da faixa) a boa (entre 60 e 90 minutos acima da faixa).

Rastreando minha comida

A parte mais difícil de usar qualquer tecnologia para rastrear suas refeições ou glicose é o obstáculo mais simples: lembrar -se de rastrear sua comida dia após dia. Para colher o maior conhecimento de Stelo e aprender exatamente como seu corpo reage aos alimentos, você precisa registrar tudo o que come para analisar o que causou um pico de glicose. O recurso de refeições em Ores simplificou isso com sua funcionalidade atenciosa e inteligente de IA, que pode detectar quase exatamente o que você está comendo e o registra perfeitamente.

Ele estimou o nível de processamento, adicionou açúcares, gorduras totais, proteínas e carboidratos nas minhas refeições. Às vezes, period um divertido fatos sobre os alimentos que eu estava explorando, como informações sobre a contagem de cálcio em queijo de cordas, eu registrei uma tarde. Abaixo está o que você vê quando registra algo no aplicativo.

Mesmo com essa funcionalidade, houve dias em que minha fome substituiu meu interesse em documentar minha refeição, e eu comi a comida e esqueci de registrá -la no aplicativo.

Dentro do aplicativo OURA, meus dados de glicose rastreados através do Stelo da Dexcom são integrados aos meus dados de lançamento de refeições. Isso é integrado às minhas tags de atividade e dados de estresse. Tudo se sobrepõe em um gráfico simples, exibindo níveis de açúcar no sangue ao longo do dia. É aqui que você pode começar a conectar os pontos. Talvez você ache que, após um pico de glicose, seus níveis de estresse aumentam, ou após um pós-jantar, seus níveis de glicose diminuem. Minha parte favorita sobre ter meus dados de glicose integrada ao registro de refeições, atividades e níveis de estresse é que eu tenho uma imagem tudo em um da minha saúde geral e suas variáveis.

Conselhos de compra da ZDNet

Se você lutou com sua dieta e níveis de energia e deseja aprender mais sobre como seu corpo reage a certos alimentos, eu recomendo usar essa funcionalidade com Stelo e OURA. Comparado ao leguminoso Abbott, outro OTC CGM que testei no início deste ano que faz você registrar manualmente suas refeições, a integração Stelo e Ores, que lançava refeições simplificou o processo de rastreamento de refeições e tornou mais fácil e conveniente revisar meus hábitos alimentares no contexto dos meus níveis de glicose. O Stelo vem com dois sensores e cada sensor dura até 15 dias. O pacote custa US $ 99.

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Na minha opinião, você pode aprender muito sobre as reações do seu corpo à comida que come em apenas 15 dias, e não há necessidade de usar o Stelo por meses a fio (a menos que você esteja mudando fundamentalmente todos os aspectos da sua dieta e queira acompanhar isso). O Stelo é definitivamente uma compra única que ensina muito em um curto período de tempo.

Embora seja interessante aprender, não sinto que (ou alguém como eu com dieta saudável e hábitos de exercício) precisa enfiar isso no meu corpo por 14 dias. Se você tem uma dieta bastante saudável, exercite -se regularmente e conheça as informações básicas sobre como comer uma dieta rica em proteínas, fibras e vegetais, o CGM dirá principalmente o que você já sabe.

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