Para muitas xícaras de café ou dois, é necessário passar pela manhã, mas a pesquisa sugere que a bebida com cafeína também pode ajudar as mulheres a envelhecer com mais saudável.
Um estudo que se seguiu a quase 50.000 mulheres durante um período de 32 anos descobriu que aquelas que bebiam café com cafeína na meia-idade eram mais propensas a permanecer nítidas, fortes e mentalmente bem à medida que envelhecem.
No entanto, os pesquisadores não encontraram hyperlinks com chá ou café descafeinado.
Eles também encontraram bebidas com cafeína, como a Cola, estava ligada a uma probability significativamente menor de envelhecimento saudável.
“Embora os estudos anteriores tenham ligado café aos resultados individuais da saúde, nosso estudo é o primeiro a avaliar o impacto do café em vários domínios de envelhecimento por três décadas”, disse Sara Mahdavi, bolsista de pós-doutorado da Universidade de Harvard.
“Os resultados sugerem que o café com cafeína – não chá ou descafeinado – pode apoiar exclusivamente as trajetórias de envelhecimento que preservam a função psychological e física”.
O estudo coletou dados alimentares e de saúde de 47.513 mulheres que faziam parte do estudo de saúde dos enfermeiros a cada quatro anos a partir de 1984, com os pesquisadores avaliando a ingestão de cafeína usando questionários de frequência alimentar que incluíam o consumo de principais contribuintes de cafeína, como café, chá, cola e café decafinado.
O envelhecimento saudável foi definido como vivendo aos 70 anos ou mais, sendo livre de 11 doenças crônicas principais, com boa saúde psychological e função física, não exibindo comprometimento cognitivo e não mostrando queixas de memória.
Até 2016, 3.706 mulheres atendiam a esses requisitos e, entre elas, normalmente consumiram uma média de 315 mg de cafeína por dia – aproximadamente o equivalente a três pequenas xícaras de café ou uma xícaras grandes e meia.
O estudo descobriu que cada xícara further de café por dia estava ligada a uma probability 2-5% maior de se sair bem mais tarde na vida – até cinco xícaras, ou cerca de 2,5 xícaras de acordo com as medidas de hoje.
O estudo também descobriu que cada copo pequeno adicional de bebida com gás estava associado a uma probabilidade 20-26% menor de envelhecimento saudável.
Leia mais:
Reino Unido tem primavera mais quente já registrada
O exercício pode beneficiar os pacientes com câncer de cólon ‘tanto quanto os medicamentos’
Novo medicamento pode parar os tumores de câncer de mama antes de crescerem
Duas xícaras potencialmente benéficas para a maioria das pessoas
Os pesquisadores disseram que até duas xícaras de café por dia seriam potencialmente benéficas para a maioria das pessoas, mas disseram que beber mais pode oferecer benefícios adicionais para alguns, mas pode não ser saudável para outros.
Eles disseram que o café contém uma variedade de compostos que podem agir juntos para influenciar os caminhos de envelhecimento e disseram que planejam investigar como compostos bioativos específicos no café interagem com marcadores genéticos e metabólicos, especialmente em mulheres.
“Esses resultados, embora preliminares, sugerem que hábitos pequenos e consistentes podem moldar a saúde a longo prazo”, disse o Dr. Mahdavi.
“A ingestão moderada de café pode oferecer alguns benefícios protetores quando combinada com outros comportamentos saudáveis, como exercícios regulares, uma dieta saudável e evitar o fumo.
“Embora este estudo aumente a evidência prévia sugerindo que a ingestão de café pode estar ligada ao envelhecimento saudável, os benefícios do café são relativamente modestos em comparação com o impacto dos hábitos gerais de estilo de vida saudável e justificam uma investigação mais aprofundada”.
O Dr. Mahdavi apresentou as descobertas da equipe na Conferência Anual da Sociedade Americana de Nutrição em Orlando.
O NHS diz que para a maioria dos adultos que consome até 400 mg de cafeína, aproximadamente o equivalente a quatro xícaras de café, é geralmente considerado seguro.
